A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO ANTES, DURANTE E APÓS O EXERCÍCIO FÍSICO

É consenso geral que a atividade física melhora a qualidade de vida e, portanto, é incentivada pelos profissionais de saúde. Porém, é importante ter cuidado especial para que essa prática seja segura e eficaz para sua saúde.

A hidratação é um dos princípios básicos no exercício da atividade física, favorece a homeostase (estado de estabilidade do organismo necessita para desempenhar adequadamente suas funções e manter o equilíbrio do corpo) e o transporte de energia . Sabe-se que o calor corporal durante o exercício leva facilmente à desidratação, que é uma das principais causas de fadiga e diminuição do desempenho atlético durante o percurso.

Eles também prejudicam as funções cardiovasculares e respiratórias e são responsáveis ​​pela perda de eletrólitos e minerais através da transpiração. Em casos graves, a desidratação também pode danificar as reservas de macronutrientes e aumentar a temperatura corporal devido ao superaquecimento dos tecidos corporais.

A quantidade recomendada de líquido durante o dia é de 30 ml por kg de peso corporal. No entanto, a recomendação muda dependendo do esporte, por isso é importante ingerir quantidade suficiente antes, durante e após o exercício para evitar a desidratação. O nutricionista é o especialista que calcula o teor de água e orienta seu paciente, protegendo-o de danos à sua saúde.

Se você faz caminhada ou ciclismo, é importante pensar em como se hidratar durante o percurso. E quem faz exercícios, sabe bem que é muito ruim carregar coisas na mão. Uma boa opção são as mochilas de hidratação.

Com diversos modelos e capacidade, elas são ideais para você manter a hidratação durante seu pedal ou caminhada, sem incômodos e ainda com a facilidade de carregar seus objetos pessoais como um documento ou celular.

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