A IMPORTÂNCIA DA HIDRATAÇÃO ANTES, DURANTE E APÓS O EXERCÍCIO FÍSICO
É consenso geral que a atividade física melhora a qualidade de vida e, portanto, é incentivada pelos profissionais de saúde. Porém, é importante ter cuidado especial para que essa prática seja segura e eficaz para sua saúde. A hidratação é um dos princípios básicos no exercício da atividade física, favorece a homeostase (estado de estabilidade do organismo necessita para desempenhar adequadamente suas funções e manter o equilíbrio do corpo) e o transporte de energia . Sabe-se que o calor corporal durante o exercício leva facilmente à desidratação, que é uma das principais causas de fadiga e diminuição do desempenho atlético durante o percurso. Eles também prejudicam as funções cardiovasculares e respiratórias e são responsáveis pela perda de eletrólitos e minerais através da transpiração. Em casos graves, a desidratação também pode danificar as reservas de macronutrientes e aumentar a temperatura corporal devido ao superaquecimento dos tecidos corporais. A quantidade recomendada de ...